budowanie siły

tutaj macie link co do tej sily nie jest tego dużu ale zawsze cos zeby nie było ze siła nie ma zastosowania w kolarstwie :) http://bikefama.pl/trening/budowanie-kondycji-cz.-ii.-trening-cech-podstawowych-sila.html

[...] ZMA i Kompleks witamin - prozdrowotnie Po ok 1/2 roku będziesz miał zastój na siłowni i wtedy przyjdzie pora na ew odżywki typu kreatyna. kreatyna nie tylko wspomaga budowanie masy ale i wytzrymałości , wiec przy SW również jest przydatna , i tu tzreba sobie ustalić priorytet czy siłownia czy SW , czy stagnacja w masie ( siłka ) czy [...]

[...] miesnie zwlaszcza jesli masz troche tluszczu pozniej nie jest to zbytnio mozliwe kreatyny nie potrzebujesz jeszcze w tym etapie ale jesli zdecydujesz sie za ~2 miesiace na budowanie masy miesniowej lub sily wtedy zdecydowanie powinines rozejrzec sie za kreatyna oba produkty sa doskonalym wyborem prosze wroc za pewien czas bedzie latwiej [...]

[...] pytanie co jest naszym priorytetem sylwetka czy sporty walki . W pierwszej kolejności należy podkreślić, że celem treningu siłowego u osób trenujących sporty walki nie jest budowanie i kształtowanie sylwetki, lecz poprawa funkcji mięśni. Ćwiczenia wykonywane przez zawodników sportów walki powinny charakteryzować się wysoką intensywnością i [...]

Z tego co wiem to cm3(jabczan) jest lepszy na budowanie masy niż siły. Daje możliwość dłuszego treningu. Po cell pump-ie siła szła świetnie, ale za to krótko ja miałem na treningu. Myślę o jakimś staku.

[...] sie trenuje i bierze suplementy powinno sie unikać alkoholu. Alkohol w dużej ilości stanowi trucizne dla organizmu więc podczas gdy nasz organizm ma wydatkować energię na budowanie masy i siły mieśniowej zmaga się z zatruciem alkoholowym - kacem - mowa tu w przypadku o dużej ilości sporzytego alkoholu. Natomiast niedajmy się zwariować troche [...]

Kolejny gotowiec do oceny :( Identyczny, ktoś wrzucał kilka dni temu. Jak dla mnie ten plan jest słaby... Na klatę więcej serii niż na uda, myślisz że tak to powinno wyglądać? Udo to 3x większy i silniejszy mięsień od klatki. Ogólnie uważam, że 2 serie jakiegoś ćwiczenia to za mało jeśli celem jest budowanie masy i siły.

chodziło mi poprostu że napisałeś że jak ktoś bierze saa to trzeba liczyć sie ze spadkiem kondycji nic bardziej mylnego kox można wykorzystać na różne inne sposoby a nie tylko budowanie masy i siły no offence

[...] proponuja suplementacje kreatyna, owszem w okresie przygotowawczym podczas budowania sily max. bardzo przydatna jest suplementacja kreatyna jednak ona nie wplywa na budowanie wytrzymalosci w sportach walki,poniewaz energia pochodzaca z kreatyny to okolo 6 sekund, potem organizm zaczyna sie zakwaszac produkujac LA-kwas mlekowy kozystajac [...]

Ogolnie jak ktos pisal trening ma na celu poprawienie sily fizycznej, nie jest od specjalnie przystosowany pod budowanie masy, do tego sa inne systemy treningowe Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-12-07 20:18:53

Dlaczego wszystko z ketlem ? Fajne urozmaicenie ale słowo klucz UROZMAICENIE. Bazą są ćwiczenia ze sztangą, jeśli celem jest budowanie masy i siły.

[...] długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów [...]

[...] na mniejszych obciążeniach. Jest zasada której powinno się przestrzegać. Najpierw przyzwyczajanie stawów i mięśni do treningu siłowego na małych obciążeniach,nastepnie budowanie masy na srednich obciążeniach i dopiero stopniowy kontakt z wiekszymi obciążeniami. Chodzi o to aby stawy były solidnie obudowane mięśniami a w szczególności staw [...]

A jakie SW proponujecie dla tych, co koniecznie chcą utrzymać masę? Czy chwytane są lepsze w tym przypadku? trening kulturystyczny ma charakter anaboliczny jego celem jest budowanie masy ciała, natomiast trening sztuk walk ma charakter (...i tutaj Knife moge sie mylić...) wydolnościowo siłowy :) i jego celem jest wzrost wydolności organizmu oraz [...]

[...] mięśni, co oznacza że posiada zdolność neutralizowania zakwaszenia mięśni, powstałego podczas treningu. Kreatyna to także najskuteczniejszy preparat przyspieszający budowanie masy mięśniowej. Efekt jej działania ujawnia się na wielu etapach procesu syntezy białek kurczliwych. Ze względu na swoje silne działanie anaboliczne, kreatyna [...]

[...] widziałeś. To jest jeden taki przykład. Przypuszczam, że kolega mało trenuje armwrestling, albo tylko tak mówi. 41cm w bicepsie nie jest kompletnie żadnym wyznacznikiem, budowanie wielkości mięśnia nie jest równoznaczne z budowaniem siły. Profesjonalny armwrestler nie patrzy na to ile ma w łapie tylko na to co potrafi tą ręką zrobić przy [...]

[...] poczytac na jakims forum o bieganiu wiecej na ten temat. Acha ... czytalem w RUNNERS ze crossfit jest doskonalym uzupelnieniem treningu dla biegaczy: masz tam wszystko: i budowanie wytrzymalosci i sily w tym miesni bardzo pomocnych przy bieganiu. Warto rozwazyc :) Wrocilem do biegania nie dawno rowniez i wczesniej dosc dlugo chodzilem na [...]

Wiesz, na dobra sprawę powinno się wykorzystywać różne zakresy na drodze periodyzacji. Osobiście czasem schodzę nawet do 1-2 p w ćwiczeniach głównych w ostatnim etapie budowania siły. A może to już nie budowanie tylko.....testowanie ;-)

Nie powiem ci ile mu siły przybyło, ale pamiętam że w łapie koło marca miał 38cm, także to trochę mało. Z tym że przez wakacje nie ćwiczył i imprezował. Ja startowałem w październiku zeszłego roku od 34cm udało mi się dojść do 39,2cm(pomiary z maja. Potem w czerwcu jeszcze trochę przybyło, jednak teraz po wakacjach troche sflaczałem. Budowanie [...]

moim zdaniem wartości, które podałeś cechują osoby o dużej sile, które nastawione są głównie na jej budowanie. Ja od dużej siły wolę być ponadprzeciętnie sprawny.